Bananet dhe gastriti janë dy terma që shpesh ngjallin pasiguri tek ata që vuajnë nga çrregullime të tretjes. A mund të konsumohen banane nëse keni gastrit? Apo është më mirë t’i shmangni? Ky artikull i përgatitur nga FitHealth i përgjigjet këtyre pyetjeve me fakte të bazuara dhe këshilla praktike.

Bananet dhe gastriti: mund të hahen me siguri?

Në shumicën e rasteve, bananet janë të sigurta për personat me gastrit. Ky frut tropikal karakterizohet nga struktura e tij e butë, përmbajtja e lartë e fibrave të tretshme dhe aciditeti shumë i ulët – të gjitha këto elemente kontribuojnë në qetësimin e një stomaku të irrituar. Për këtë arsye, bananet konsiderohen një zgjedhje e mirë për dieta të përshtatura për personat me gastrit.

Pse janë bananet të mira për gastritin

1. Mbrojtje natyrale për mukozën e stomakut

Një nga përfitimet kryesore të bananes është përmbajtja e pektinës, një fibër e tretshme që formon një shtresë xhelatinoze mbrojtëse në muret e stomakut.
Për më tepër, kjo substancë:

• ndihmon në rregullimin e jashtëqitjes,

• lehtëson tretjen,

• dhe kontribuon në uljen e ndjesive të fryrjes dhe dhimbjes.

2. Aciditet i ulët dhe efekt qetësues

Ndryshe nga kafeja apo ushqimet pikante, bananet nuk nxisin prodhimin e tepërt të acidit gastrik. Si rezultat, ato janë më pak të rrezikshme për mukozën e ndjeshme të stomakut dhe shpesh ndihmojnë në neutralizimin e aciditetit.

3. Potencial për të penguar përhapjen e Helicobacter pylori

Studimet tregojnë se disa përbërës bioaktivë, veçanërisht tek bananet e papjekura, mund të pengojnë ngjitjen e bakterit H. pylori në stomak.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme, pasi ky bakter është një nga shkaqet më të zakonshme të gastritit dhe ulcerave.

Cilat banane janë më të përshtatshme për gastritin?

Banane të pjekura – zgjidhje e sigurt gjatë fazës akute

• Më të lehta për tretje

• Më pak niseshte rezistente

• Rrezik më i vogël për fryrje apo parehati

➡️ Prandaj, bananet e pjekura (të verdha dhe të buta) janë më të përshtatshme për ata që ndodhen në fazën akute të gastritit.

Banane të papjekura – të dobishme në sasi të kontrolluar

• Të pasura me flavonoide mbrojtëse

• Përmbajnë më shumë pektinë

• Mund të shkaktojnë fryrje për shkak të niseshtesë rezistente

➡️ Megjithatë, këto duhet të konsumohen me kujdes dhe gjithmonë në sasi të moderuar, veçanërisht kur stomaku është më i ndjeshëm.

Çfarë tregojnë studimet për bananet dhe gastritin

• Flavonoidet në bananet e papjekura kanë efekt anti-ulçerogjenik dhe ndihmojnë në rigjenerimin e mukozës gastrike.

• Komponimet bioaktive ndryshojnë sipas pjekurisë së frutit – ato të papjekura janë më të pasura me fenole, ndërsa ato të pjekura me karotenoide.

• Në përgjithësi, konsumimi i bananeve lidhet me reduktimin e simptomave si urthi, djegia dhe ndjesia e rëndesës pas vakteve.

Rekomandime nga FitHealth për ata që vuajnë nga gastriti

• Zgjidhni banane të pjekura mirë, por shmangni ato shumë të pjekura ose të gjelbra.

• Nëse ndjeni ndjeshmëri të stomakut, mos i konsumoni me stomak bosh.

• Kombinoni me tërshërë, kos natyral ose bukë integrale për një efekt më të qëndrueshëm.

• Konsumoni vetëm një banane në ditë, për të shmangur mbingarkesën e stomakut me fibra ose niseshte.

A mund të konsumoni banane me gastrit?

Po – me përzgjedhje të kujdesshme dhe në sasi të moderuar, bananet janë një nga frutat më të sigurta për gastritin. Ato ndihmojnë në balancimin e aciditetit, mbrojnë mukozën e stomakut dhe përmirësojnë funksionin e tretjes.

❗ Kujdes!

Nëse simptomat tuaja janë të forta, të shpeshta apo të vazhdueshme, këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndryshime në dietë.

FitHealth Catering – Ushqime të përshtatura për një stomak të ndjeshëm

FitHealth Catering ofron menu të personalizuara për persona me gastrit, refluks apo ndjeshmëri të tretjes. Pjatat tona përfshijnë banane të pjekura, perime të buta dhe drithëra pa irritues, që ndihmojnë në qetësimin dhe rigjenerimin e stomakut.

📞 Na kontaktoni sot për të marrë një plan ushqimor të personalizuar, të sigurt dhe të balancuar për nevojat tuaja.