Përfitimet e shalqinit shkojnë përtej shijes së freskët që ofron në ditët e nxehta. Ky frut është i njohur për ndikimin pozitiv në shëndetin e zemrës. Ai ndihmon në uljen e kolesterolit dhe rregullimin e presionit të gjakut. Për më tepër, është i pasur me ujë, vitamina A, C, B6 dhe minerale të dobishme. Kjo e bën shalqinin një aleat të shkëlqyer për hidratimin dhe mirëqenien e përgjithshme.

Shalqini ka vetëm 16 kalori për 100 gram. Ai përbëhet në 93% nga ujë, ndaj shuan etjen, drenon dhe hidraton në mënyrë natyrale. Për më tepër, një analizë nga Sondazhi Kombëtar i Shëndetit dhe Ushqyerjes (NHANES) vërtetoi se shalqini në një dietë të ekuilibruar është shumë i dobishëm për zemrën.

Shalqini dhe shëndeti i zemrës: studimet

Së pari, një studim nga Sondazhi Kombëtar i Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes tregoi se konsumuesit e rregullt të shalqinit – si fëmijë ashtu edhe të rritur – konsumonin 5% më shumë fibra, magnez, kalium dhe vitaminë A. Gjithashtu, ata konsumonin më pak sheqerna të shtuara dhe yndyrna të ngopura.

Nga ana tjetër, një tjetër studim nga Universiteti Shtetëror i Luizianës (Rachel Matthews) përfshiu 18 të rinj të shëndetshëm. Gjatë dy javëve, ata morën një suplement ditor me lëng shalqini. Si rezultat, studiuesit zbuluan përfitime domethënëse në shëndetin kardiometabolik.

Përveç l-citrulinës dhe l-argininës, shalqiri përmban shumë antioksidantë, vitaminë C dhe likopen. Këta përbërës ndihmojnë në uljen e stresit oksidativ dhe mund të parandalojnë sëmundjet e zemrës. Për më tepër, l-citrulina dhe l-arginina përmirësojnë biodisponueshmërinë e oksidit nitrik dhe ndikojnë në ritmin e zemrës.

Përfitimet e shalqinit

• Shuan etjen në mënyrë natyrale
• Pastron organizmin
• Vepron si diuretik dhe stimulon diurezën
• Ndihmon në eliminimin e mbetjeve toksike
• Ofron kripëra minerale dhe vitamina
• Freskon dhe rigjallëron trupin në ditët e nxehta
• Ka përmbajtje të lartë antioksidantësh dhe karotenoidesh
• Ndihmon në balancimin e presionit osmotik
• Redukton mbajtjen e ujit në trup
• Rregullon ritmin e zemrës dhe përmirëson qarkullimin
• Ofron ndjesi ngopjeje
• Ndihmon në uljen e kolesterolit
• Mbështet personat me presion të lartë të gjakut

Pse duhet të hani fara shalqini?

Shalqiri është i pasur me përfitime për zemrën – si në formë fruti ashtu edhe si lëng. Pse ndodh kjo? Sepse L-citrulina që përmban, transformohet në L-argininë në trup. Ky aminoacid stimulon prodhimin e oksidit nitrik, i cili ndihmon në zgjerimin dhe relaksimin e enëve të gjakut. Si rezultat, përmirësohet rrjedha e gjakut dhe ulet presioni i tij.

Gjithashtu, lëngu i shalqinit është një burim shumë i mirë hidratimi. Ai mund të ndihmojë edhe në uljen e kolesterolit total, veçanërisht te personat me mbipeshë ose obezitet.

Kujdes: Edhe pse përfitimet e shalqinit janë të shumta, konsumoje gjithmonë me maturi!
🔚 Zgjidh regjimet e FitHealth Catering dhe ushqehu sipas nevojave të tua – në mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar!