Dieta detoks e verës është hapi i parë drejt rikthimit në formë pas muajve të pasivitetit dhe stresit. Pas një periudhe të gjatë karantine, ku lëvizja dhe kujdesi për trupin kanë qenë të kufizuara, shumë prej nesh ndihen të lodhur dhe jashtë forme. Pikërisht këtu hyn në lojë dieta detoks e verës, një mënyrë natyrale për të ndihmuar trupin të pastrohet nga toksinat dhe të rigjejë energjinë.

Si ndikon stresi dhe dieta e çrregullt në trupin tonë?

Përveç mungesës së lëvizjes, gjendjet emocionale si ankthi dhe stresi ndikojnë negativisht në shëndetin psikofizik. Në këtë periudhë vere, shumë njerëz përballen me pasojat e ushqimit të parregullt dhe ndryshimeve të thella sociale.

Megjithatë, lajmi i mirë është se rikthimi në formë është i mundur. Dhe një mënyrë efektive për ta arritur këtë është pikërisht dieta detoks e verës.

Pse ka nevojë trupi për një “reset”?

Ashtu si natyra rigjenerohet, edhe trupi ynë ka nevojë të rifillojë. Pas një dimri të ngarkuar me toksina dhe mbetje metabolike, një remise-en-forme është thelbësore. Dhe çfarë është më natyrale se një detoks i lehtë, veror, i bazuar në fruta dhe perime të freskëta?

Çfarë e bën dietën detoks kaq të veçantë?

Së pari, dieta detoks e verës është e lehtë për t’u ndjekur. Ajo përfshin ushqime me përmbajtje të lartë uji, fibra dhe antioksidantë, si kastraveci, boronica, panxhari dhe limoni. Këto ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë, veshkave dhe zorrëve.

Gjithashtu, ndihmon në:

• Përmirësimin e lëkurës

• Forcimin e flokëve dhe thonjve

• Shtimin e energjisë

• Qetësimin e stresit

Si funksionojnë mëlçia dhe veshkat në këtë proces?

Mëlçia dhe veshkat janë si filtrat natyralë të trupit. Mëlçia ndihmon në prodhimin e biliare dhe pastron gjakun. Veshkat, nga ana tjetër, filtrojnë rreth 180 litra gjak në ditë, duke eleminuar mbetjet në formën e urinës.

Nëse këto organe mbingarkohen, pasojat janë lodhje, fryrje dhe rënie e imunitetit. Prandaj, mirëmbajtja e tyre përmes dietës është thelbësore.

10 këshilla praktike për një detoks të suksesshëm

1. Pini të paktën 1.5–2 litra ujë çdo ditë

2. Konsumoni shumë fruta dhe perime të freskëta

3. Ulni sasinë e alkoolit dhe kripës

4. Zëvendësoni gatimin e rëndë me zierje ose avull

5. Përdorni lëng limoni me stomakun bosh në mëngjes

6. Hani ushqime me përmbajtje të lartë uji si kopër dhe kastravec

7. Përdorni çajra bimorë me hithër, xhenxhefil ose luleradhiqe

8. Kufizoni yndyrnat shtazore dhe përdorni vaj ulliri ekstra të virgjër

9. Bëni aktivitet fizik të paktën 3 herë në javë

Ushqimet detoksike të verës

Dieta detoks e verës është një mënyrë natyrale për të ndihmuar trupin të pastrohet nga toksinat, të rigjejë energjinë dhe të përgatitet për një sezon të ri me më shumë shëndet dhe vitalitet. Ja disa nga ushqimet kryesore që nuk duhet të mungojnë në tryezën tuaj gjatë kësaj periudhe.

1. Limoni – pastruesi i parë i trupit

I pasur me vitaminë C dhe me aftësi të shkëlqyera për të rivendosur ekuilibrin acido-alkalin, limoni është një ndër ushqimet më të mira për detoks. Ai ndihmon trupin të eliminojë më mirë toksinat dhe mbështet sistemin imunitar.

2. Boronicat – mburoja kundër plakjes

Veçanërisht ato të zeza janë të pasura me antioksidantë që luftojnë radikalet e lira dhe stimulojnë metabolizmin. Ato janë një zgjedhje ideale për një mëngjes të lehtë apo një snack të shëndetshëm në verë.

3. Panxhari i kuq – mik i mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit

I pasur me vitamina dhe minerale thelbësore, panxhari ndihmon në funksionimin e duhur të organeve detoksifikuese si mëlçia. Ai stimulon eliminimin e toksinave dhe ka veti të forta antioksidante.

4. Farat e lirit – për një sistem tretës të shëndetshëm

Këto fara të vogla janë të mëdha në përfitime: ndihmojnë tretjen, lehtësojnë dhimbjet menstruale dhe reduktojnë kolesterolin falë fibrave dhe acideve yndyrore të shëndetshme që përmbajnë.

5. Luleradhiqja dhe hithra – diuretikë natyralë

Të dyja këto bimë kanë veti të fuqishme për të stimuluar diurezën dhe për të eliminuar lëngjet e tepërta nga trupi. Janë të pasura me vitamina dhe minerale që japin energji dhe ndihmojnë në pastrimin e organizmit.

6. Shafrani i Indisë – lufton inflamacionin

Kur konsumohet me perime jeshile dhe bishtajore, shafrani ofron një mbrojtje të fuqishme kundër inflamacionit dhe ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të organizmit.

7. Shalqiri – hidratim dhe ngopje natyrale

Fruti më freskues i verës ndihmon në stimulimin e diurezës, ul oreksin dhe eliminon mbetjet e panevojshme falë përmbajtjes së tij të lartë me ujë dhe minerale.

8. Kastraveci – pastrues i lehtë dhe i pasur me minerale

I pasur me hekur, fosfor, magnez dhe vitamina që ndodhen kryesisht në lëvozhgë, kastraveci është ideal për detoks dhe hidratim. Këshillohet të konsumohet pa qëruar për të përfituar të gjitha vlerat.

9. Ananasi – djegës natyral i yndyrës

Ky frut tropikal përmban bromelainë, një enzimë që ndihmon në tretje, stimulon diurezën dhe ndihmon në luftën kundër celulitit. Ananasi është i shkëlqyer për të përfshirë në çdo dietë verore për humbje peshe dhe pastrim të trupit.

Në përfundim, dieta detoks e verës nuk është vetëm një mënyrë për të humbur kilogramët e tepërt, por një investim në mirëqenien e përgjithshme. Ajo ndihmon trupin të rigjenerohet, të rikuperojë energjinë dhe të përgatitet për një sezon të ri me shëndet dhe vitalitet.

Në këtë artikull kemi parë se si të detoksojmë mëlçinë dhe veshkat për t’u rikthyer në formë pas një periudhe stagnimi si ajo që kemi përjetuar muajt e fundit. Dhe zorrët? A ka një program detoksifikimi për të pastruar “trurin tonë të dytë”? Unë do të flas për këtë në artikullin e ardhshëm me hapin e dytë për t’u rikthyer në formë … qëndroni të sintonizuar!