Kortizoli është një hormon i rëndësishëm që ndihmon trupin të përballojë stresin, por nivelet e larta të tij për një kohë të gjatë mund të kenë pasoja serioze për shëndetin. Më poshtë janë disa faktorë ushqimorë që ndikojnë në rritjen e tij:

🔹 Alkooli
Konsumi i tepruar i alkoolit ndikon negativisht në cilësinë e gjumit dhe prish ritmet fiziologjike të kortizolit në organizëm.

🔹 Aspartami
Ëmbëlsues artificial i përmendur në shumë studime si faktor që rrit nivelet e kortizolit.

🔹 Nikotina (Duhani)
Stimulant që rrit përkohësisht kortizolin, si pasojë e varësisë dhe stresit që shkakton.

🔹 Kafeina
Rrit energjinë përkohësisht, por në sasi të larta nxit prodhimin e kortizolit dhe stresit.

🔹 Fast Food
I pasur me yndyrna të pashëndetshme, sheqer dhe kripë – kombinim që nxit rritjen e kortizolit.

🔹 Disbalanca Omega-6 dhe Omega-3
Mungesa e Omega-3 çon në inflamacion dhe, rrjedhimisht, rrit kortizolin.

🔹 MSG (glutamat mononatrij)
Aditiv që gjendet në ushqimet e përpunuara, i cili është vënë re të ndikojë në disbalancën hormonale.

🔹 Soja në sasi të mëdha
Tek individët me çrregullime hormonale, fitoestrogjenët e saj mund të rrisin kortizolin.

🔹 Produktet me laktozë
Për individët me intolerancë ndaj laktozës, këto produkte shkaktojnë inflamacion dhe rritje të kortizolit.

🔹 Perime të konservuara
Shpesh përmbajnë aditivë ushqimorë dhe sasi të larta kripe, që ndikojnë negativisht në nivelet hormonale.

🔹 Gluteni
Në rastet e ndjeshmërisë apo sëmundjes celiake, gluteni shkakton inflamacion dhe rrit kortizolin.

🔹 Sheqerna të rafinuara & karbohidrate
Rritin ndjeshëm sheqerin në gjak dhe për pasojë edhe kortizolin.

🧠 Kujdesi ndaj ushqimit është një nga mënyrat më të rëndësishme për të ruajtur një ekuilibër hormonal të shëndetshëm.

🍽️ Si ndihmon FitHealth Catering?

Tek FitHealth Catering, ne përgatisim ushqime të balancuara, që mbështesin ekuilibrin hormonal dhe ndihmojnë trupin të ulë stresin natyror, duke shmangur:

✅ aditivët artificialë
✅ sheqernat e rafinuar
✅ disbalancat ushqyese që shkaktojnë inflamacion

Menu-t tona janë të ndërtuara me kujdes, bazuar në ushqime të pastra, të freskëta dhe funksionale, për t’u ndier më mirë çdo ditë!

📦 Porosit tani në www.fithealthcatering.al
📍 Ushqim i shëndetshëm, çdo ditë, në derën tënde.